Er du også helt vild med at være aktiv, og har svært ved at skulle sidde stille? Så er noget af det værste, som du kan forestille dig sikkert, at du bliver skadet. Bare rolig, hvis du bliver skadet, så er der mange ting du kan gøre. Rigtigt ofte slår danskere deres knæ, fordi det meget udsatte led ofte er involveret i små uheld under sport og motion. Rigtig tit kan du forstrække dine korsbånd eller andre ledbånd i knæet. Noget af det bedste du kan gøre, er at finde noget Støtte til korsbånd – så du kan aflaste og hjælpe dit knæ til at blive rask i en fart.
Hvad skal du gøre når skaden sker?
Når du slår dig er det vigtigt at du får styr på skaden. Start med at fjerne dig selv fra den situation, som har udløst skaden. Gå ud fra banen, sæt dig ned og accepter, at du ikke skal deltage mere i den fysiske aktivitet. Herefter er det er en god idé at få eleveret dit knæ, så du mindsker hævelsen. Det er også en rigtig god idé at få noget koldt og stramt på knæet. Det kan være en stram klud med is – men husk at lægge noget mellem isen og din hud, så du ikke får sekundære forfrysninger.
Knæskinne til korsbåndsskade
Hvis du er så uheldig, at dit korsbånd er meget medtaget, måske er det endda sprunget, så skal du bruger man en knæskinne til korsbåndsskaden. Skinnen hjælper dig med at holde dit knæled i en fast position, så det får fred og ro til at hele op igen uden at blive generet af vrid og bevægelser. Selv de mindste bevægelser kan nemlig forsinke ophelingen markant. Og hvis det er én ting i denne sportsverden, som gerne må gå hurtigt over, så må det da være irriterende skader.
